Parce que j'ai essayé sans jamais y arriver, j'ai décidé de leur confier la lourde tâche de m'aider à la quitter. Farid Marouani et Fleur Stimamiglio, hypnotérapeutes, m'ont déjà reçue deux fois dans leur cabinet pour me permettre d'en finir une bonne fois pour toutes avec la cigarette. Une dernière étape m'attend au terme de laquelle ce sont dix ans de dépendance qui devraient partir en fumée. Théoriquementæ

Le jour J, c'est avec déchirement que je regarde chacune de mes dernières cigarettes et à H-2, la hantise de perdre la face m'obsède. Comment peuvent-ils être aussi certains que je n'aurai plus cette envie qui date de plus de dix ans ? Bien qu'invraisemblable pour tous ceux qui ne l'ont jamais connue intimement, j'aime la cigarette !

La der des ders

Je l'aime par -15 °C, je l'aime avec un bon café, je l'aime après une séance de ciné, je l'aime au volant, je l'aime matins, midis et soirs ! Ce que je n'aime pas, c'est son odeur qui s'imprègne sur mes vêtements, devoir supporter les -15 °C le temps de la fumer, voir ses cendres recouvrir la banquette arrière de ma voiture et surtout, ne pas réussir à m'en débarrasser !

Juste avant de me diriger vers le cabinet des deux praticiens, je me réserve cinq bonnes minutes pour savourer ce qui devrait être la der des ders. Après avoir fumé la moitié du filtre, je l'écrase et entre dans le cabinet des deux praticiens. Cette fois, c'est Fleur qui mène la séance. Je m'habitue très rapidement à sa voix douce et rassurante. Comme lors de la séance précédente (notre édition du vendredi 28 mars), je me laisse aller dans un rêve guidé par l'unique son de sa voix.

Une fois terminé, je me sens apaisée. Je sens dans le regard de Fleur et Farid une pointe d'impatience : « Alors, comment vous sentez-vous ? » Un peu tourneboulée par cette longue sieste, j'ai d'abord un peu de mal à mettre des mots sur mon état. « Je vais bien… Enfin, il me semble ».

Pour les deux praticiens, je suis officiellement non fumeuse. « Si vous avez la moindre difficulté, il ne faut pas hésiter à nous appeler. Nous seront là à n'importe quelle heure ». Une info plutôt intéressante sachant qu'à peine sortie, j'ai déjà envie de rallumer une cigarette.

La première soirée est difficile, très difficile mais n'ayant plus de cigarettes, la question ne se pose même pas. Le manque me réveille la nuit et le jour qui suit s'acharne encore un peu plus. Chaque seconde qui passe est un véritable supplice. Lorsque j'arrive enfin à oublier un peu, je me souviens que j'ai oublié, puis j'y repense. Comme dans un film, la paranoïa s'installe. Les gens se transforment en cigarette géante et chaque sujet de conversation me ramène à la même conclusion : « Il faut que je fume ». Mais pour une raison que je ne m'explique pas, impossible de demander une cigarette, les mots ne veulent pas sortir de ma bouche. Persuadée que l'hypnose n'avait eu aucun effet sur moi, son utilité se dévoile enfin, semble-t-il.

La liberté
au bout des doigts

Le deuxième jour est à quelque chose près identique au précèdent et au suivant. Chaque moment de latence est une souffrance. Impossible de rester assise à ne rien faire, il faut occuper mon esprit pour éviter de me torturer davantage.

Finalement, le quatrième jour sera fatidique. Seule chez moi, je craque, et allume une demi-cigarette trouvée sur la table du balcon. Le verdict tombe à la deuxième bouffée, lorsque mon cerveau fait trois tours sur lui-même. Un vertige plus puissant que celui de ma toute première cigarette me fait éteindre ce bâtonnet toxique sans aucune hésitation.

Aujourd'hui, cela fait une semaine que j'ai arrêté. Ma respiration est plus fluide, mon teint est paraît-il « plus lumineux » et surtout, je me sens libérée. Bien que l'envie de fumer survienne encore à chaque fin de repas, au moment de l'apéritif et à chaque café, la liberté de ne plus être dépendante vaut sans aucun doute tous ces sacrifices. Défi relevé !

Julia Derossis
riom@centrefrance.com

Première étape avant l'arrêt définitif de la cigarette, l'anamnèse, séance psychothérapeutique qui permet aux deux praticiens de connaître mon lien avec le tabac.

Premier rendez-vous, premier pas vers la liberté qui me détachera enfin de ce charbon entubé. L'anamnèse, qui précède les séances d'hypnose, vise à déceler mon rapport à la cigarette.

Durant la séance, les deux praticiens me posent des questions. Bien qu'introvertie, je n'ai aucune gêne à leur déballer ma vie. L'ambiance est réconfortante et la cause amplement valable. Ils repassent en revue mes débuts avec la cigarette, l'évolution de mon tabagisme, mon enfance, mes amis, mes amours, mes emm…

Une fois une partie de ma vie mise à nue, Fleur Stimamiglio fait l'analyse de notre discussion. Son verdict me laisse bouche bée. Après plus d'une heure de discussion, elle met en lumière ma liaison subconsciente avec la cigarette. Une liaison que je n'avais jamais envisagée mais qui, face à elle, me paraît à la fois pertinente et cohérente.

Puis c'est au tour de Farid Marouani d'en rajouter une couche. D'une manière que je ne saurai expliquer, ils réussissent à retracer ma vie.

Une fois la séquence émotion passée, j'entame une phase plus terre à terre. Ils me font souffler dans un appareil permettant de mesurer le taux de monoxyde carbone et, vu leur tête, le résultat n'est pas très satisfaisant « Vous êtes à 26 ppm (parties par million), il faut vraiment arrêter, Julia, vous êtes en train de vous suicider sans le savoir ». Une phrase qui, à elle seule, pourrait presque suffire à me faire arrêter de fumer.

À suivre. Vous retrouverez régulièrement dans votre journal des nouvelles de notre journaliste. Arrivera-t-elle vraiment à arrêter la cigarette grâce à l'hypnose ?

Vous êtes au volant de votre voiture. La circulation est fluide. Le temps sec et agréable. La musique en sourdine, vous roulez tranquillement en direction de Paris. Soudain, vous venez de voir le panneau Nevers, et vous vous dîtes : « Je suis déjà là ! Je n'ai pas vu passer la route ». Et vous ne vous rappelez pas avoir dépassé telle ou telle sortie sur le trajet. Vous l'ignorez et pourtant vous venez de vivre un processus hypnotique, somme toute banal. Autre exemple : vous parlez au téléphone tout en dessinant, gribouillant sur une feuille. Explications : « Il s'agit tout simplement d'un état de dissociation furtif ( lire par ailleurs), temps pendant lequel vous êtes en même temps parfaitement dans l'ici et maintenant et tout à fait ailleurs », explique Pierre Guénon, psychiatre attaché au CHU de Clermont-Ferrand, pratiquant l'hypnose.

Un état d'éveil élargi

Ainsi « l'hypnose est un phénomène tout à fait naturel, comme cet état de "rêverie éveillée" lorsqu'on regarde le paysage défiler à bord d'un train et que notre esprit se met à vagabonder ! », poursuit-il. L'hypnose se définit ainsi par un état de conscience « modifié » qui ne correspond ni au sommeil ni à l'état d'éveil habituel. Il n'y a donc, dans l'hypnose, aucun risque à ne pas se réveiller, comme on le craint communément. « On parle d'éveil élargi car en hypnose on accède plus facilement aux émotions, aux souvenirs inconscients », poursuit le médecin.

Concrètement, l'hypnose est « un mode de communication qui permet en quelque sorte de réduire l'influence de notre cerveau scientifique, logique (cerveau gauche), au profit de notre cerveau plus émotionnel, plus créatif (cerveau droit) ». L'imagerie cérébrale a permis de lever le voile sur l'existence de mécanismes neuronaux spécifiques à l'état d'hypnose mais beaucoup de mystère subsiste. Depuis 20 ans, l'hypnose s'est développée dans les hôpitaux et s'apprend grâce à plusieurs diplômes universitaires. « L'hypnose va aider le patient à affronter une difficulté dans un état de concentration élargi, favorable à des changements accrus », explique le docteur Guénon. Il fait ainsi appel à ses ressources internes, pouvant alors trouver seul la solution. « L'hypnose n'est pas un outil d'introspection dans le passé, mais un outil pour construire l'avenir ».

Indications. L'hypnose médicale est indiquée, en psychiatrie, pour les états de stress post-traumatiques, les troubles anxieux et phobies, les addictions, les troubles du comportement alimentaire, du sommeil, pour la gestion du stress, la relaxation… Contre-indications : psychose, délire, schizophrénie.

Histoire

L'hypnose est une des premières méthodes d'abord psychothérapeutique. Les Égyptiens l'utilisaient déjà ! L'âge d'or de l'hypnose se situe vers 1885 avec le docteur Charcot et ses célèbres « Leçons du mardi » à la Salpêtrière (1920). Freud y est même venu se former. « 1, 2, 3 vous dormez ! » : Il pratiquait une hypnose directive, tombée peu à peu dans l'oubli. Puis, dans les années 60, Milton Erickson développe le concept d'une hypnose plus respectueuse de ce que peut apporter le patient qui a cours aujourd'hui en médecine.

Selon le courant actuel (DU de la Salpêtrière) l'hypnose est un processus composé de trois phases : une phase d'induction obtenue par fixation sensorielle ; de détachement, décrite comme une dissociation et une phase d'ouverture appelée perceptude.

Michèle Gardette
michele.gardette@centrefrance.com

Au mois de mai, Christiane souffrait tellement d'arthrose de sa hanche qu'elle a fini par accepter la pose d'une prothèse. Une intervention loin d'être bénigne. Pour s'y préparer psychologiquement et physiquement, et aussi récupérer plus vite, Christiane a décidé de se faire accompagner par un coach. Une décision également motivée par la traversée d'une période difficile sur le plan personnel : « J'étais un peu perdue. Parallèlement au fait que je ne pouvais plus marcher à cause de la douleur, j'avais du mal à avancer dans ma vie. Je sentais que j'arrivais à un carrefour, mais je ne savais pas quelle route prendre ». Elle a donc travaillé avec Farid Marouani afin de « retrouver la forme physique et mentale. Le coaching a agi à la fois sur mon physique et sur mon mental, car ma douleur et mon stress ont rapidement diminué ». Christiane a depuis repris une vie normale. « Moi qui suis très active et qui marche beaucoup, je ne supportais pas d'être immobilisée. Là je marche sans ressentir de gêne ou de douleur. Pour moi, c'est grâce à l'opération bien sûr, mais aussi grâce au coaching mental qui m'a aidée à y voir clair ».

« Quand j'ai reçu Christiane, je me suis attaché à la voir dans son entier et à la recadrer sur les plans physique, psychologique et énergétique. On a beaucoup dialogué, car parler c'est vivre, et l'ai aidée, notamment grâce à des techniques de respiration (voir ci-dessus) et de visualisation à développer des mécanismes pour se ressourcer elle-même. Une façon de remettre du carburant dans la machine », détaille le coach.

Christiane se souvient de ce travail, environ toutes les trois semaines pendant quelques mois, à la fois sur l'acceptation et la confiance en soi : « Le coach et moi, nous avons défini des objectifs que je suis en train d'atteindre. Non seulement j'ai repris une vie normale après l'opération, mais j'ai aussi retrouvé la pêche. Une vraie remise en forme ! Je suis désormais armée pour faire face aux difficultés. D'ailleurs, j'entame une nouvelle vie ailleurs. Et je me sens bien ».

Elsa Charnay
elsa.charnay@centrefrance.com